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商品訊息簡述:
準媽媽總是擔心胎兒營養不夠？小心孕期體重上升太快！
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文／高凡淳 採訪諮詢／臺北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心營養師李佩芬 演出／漂亮媽咪吳孟蓁
懷孕期間，同時要補充自己與胎兒的營養，體重必然會增加，但提醒孕媽咪，若是體重增加太快或太多，易引發妊娠糖尿病、子癇前症等疾病，建議多吃蔬果、適度運動，以防體重破表。
有效管理．多吃蔬果並適度運動
近年來，「養胎不養肉」的觀念流行，孕媽咪都不希望胖太多，李佩芬營養師提醒，別為了追求體重計上的數字，就刻意節食或是採用極端的飲食控制方法，例如：完全不吃碳水化合物、或是每天攝取少於800大卡的極低熱量飲食等，都可能影響胎兒發育。
真正有效管理體重的方法，在於多攝取各種天然「原食物」，尤其是蔬果含有較多的抗氧化物質、維生素及礦物質，對胎兒、孕婦的健康皆有幫助。此外，不管是體重過重或過輕的準媽媽，不可或缺的是適度運動。根據研究指出，有著運動習慣的孕婦，生產過程花費時間較短、分娩時出血量也會比較少，還能避免孕期體重過度增加。因此建議孕媽咪可維持一天至少做15～40分鐘的緩和運動，像是：快走、騎腳踏車、游泳等，若有高血壓、需安胎等特殊狀況的孕婦，則可與醫師討論其他合適的運動方式。
※原文刊載於2019年3月號《媽媽寶寶》385期。
※原文連結
※延伸閱讀
了解飲食要點．做好孕期體重管理
孕期3階段這樣吃，讓體重不失衡！
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
四川來的？重口味鸚鵡狂吃辣椒 網友驚呼：會不會變火焰鳥
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你看過鸚鵡吃辣椒嗎？一名網友去烏來老街，在路邊看到這個景象，忍不住將這畫面拍下來po網。影片中只見鸚鵡低頭狂嗑辣椒，吃得津津有味。路人在一旁也驚呼：「哇！鸚鵡吃辣椒」
▼（圖／翻攝自影片）
網友紛紛留言說道「這鳥肯定是四川來的」、「會不會變火焰鳥XD」、「等等屁屁燒傷」
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