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90%人不知道！早餐吃雞蛋5大好處變瘦還更聰明

現代人擔心吃多雞蛋導致膽固醇、脂肪偏高，但其實身體健康的成人一天吃1至3顆雞蛋是沒有問題的，尤其，將雞蛋放到早餐選項中，還可以幫助身體健康，更有5大優點，包括助減肥、護視力等，不過90%的人都不知道。

據《聯合報》報導，早餐吃1至2顆雞蛋對身體有5大好處：

1. 幫助減肥

雞蛋有飽足感又耐餓，加上油量少，適合補充身體一整天能量；有研究指出，早餐吃雞蛋的人比其它人更能減去3分之2的體重。

2. 保護視力

雞蛋富含葉黃素、玉米黃素，保護眼睛外，能降低老年退化的視力問題。

3. 豐富蛋白質

1顆雞蛋含有約7克蛋白質，以及人體所需的8種氨基酸，蛋白質僅次于「母乳」，是良好的營養補給品。

4. 活化大腦

雞蛋蛋黃含有卵磷脂，是人體神經系統最重要的營養物質，能促進大腦發育、活躍神經，預防老年癡呆症。

5. CP值高

雖然還有其他營養價值高的食物，如牛肉、培根等，但相比起來，雞蛋熱量低、價格便宜，CP值相對較高。

至於要怎麼吃雞蛋才好？報導指出，雞蛋過油會流失營養價值，其中，荷包蛋營養價值已經流失許多，熱量較高，炒碎的雞蛋更是被油包覆，要更加注意熱量，因此建議吃水煮蛋或茶葉蛋。

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戴資穎丹麥羽球賽奪冠 23日轉戰法國公開賽

（中央社記者林育立柏林21日專電）世界排名第一的戴資穎今天在丹麥羽球賽冠軍賽以21比13、13比21與21比6，擊敗印度好手賽娜（Saina Nehwal），拿下女子單打冠軍，23日起她將轉戰巴黎舉行的法國羽球公開賽。

今天比賽一開始戴資穎就以6比1取得領先，中場休息時差距擴大到6分，隨後利用網前的細膩技術和擅長的假動作擴大領先，以21比13拿下首局。

第2局賽娜數度祭出精準的扣殺，戴資穎則失誤連連，多次將界內球誤判為界外球，以13比21讓賽娜扳回一城。

到了決勝的第3局，戴資穎恢復首局的凌厲攻勢，讓對手招架不住，最後以21比6得勝拿下冠軍。

戴資穎這次在丹麥羽球公開賽先後擊敗日本的高橋沙也加、泰國的布桑蘭恩布魯龐（Busanan Ongbumrungpan）、中國的陳雨菲、何冰嬌與賽娜，拿下本季第8座單打冠軍。

她也是女子羽球單打史上繼中國名將李雪芮後，世界羽球聯盟（BWF）積分突破10萬大關的第2人。（編輯：高照芬）1071021

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傅淑惠的生活時報